تسجيل الدخول
احصائيات الموقع
سيدتي .. احترفي مزج ألوان الماكياج سيدتي .. إذا كنتِ تحبين مزج ألوان الماكياج ، ولكن لا تعرفين الطريقة المناسبة لهذه العملية ، فلا داعي للحيرة ،...اقرأ التفاصيل | مواضيع اخرى | |
| معلومات مهمة للحامل |
 |
 |
| كرمال صحتك - معلومات صحية |
 نصائح غذائية للحامل : - الاعتدال في تناول الحلويات والدهنيات والنشويات لتفادي السمنة. - الحرص علي شرب الماء بما يعادل 6-8 أكواب يومياً. - الاعتدال في استخدام ملح الطعام. - عدم تعاطي أي عقار أو فيتامين من دون الرجوع للطبيب. - في حالة الإصابة بالسكري يجب الالتزام بالحمية الخاصة بمرض السكري. مشاكل تواجهها الحامل الإمساك: - للتخلص منه ينصح بتناول الأغذية بالألياف الفواكه- الخضراوات- النخالة- الخبز الأسمر . - الإكثار من شرب السوائل. - ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال. الحموضة والحرقان: - للتخفيف من حدتهما ينصح بتجنب الأطعمة المبهرة والدهنية والحامضة. - التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية. - تناول 6 وجبات خفيفة. - تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف- البصل- القرنبيط . - الجلوس بدل الاستلقاء بعد تناول الوجبة الغذائية. وزن الحامل - المرأة التي يكون وزنها أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب ألا يزيد وزنها خلال الحمل عن (5ر12-18) كيلوغراماً. - المرأة التي يكون وزنها في المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة (5ر12-16) كيلوغراماً. - المرأة التي يكون وزنها أعلي من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة بين (5ر7-11) كيلوغراماً. |
